“운동할수록 손발이 차가워져요”…순환장애, 체질 탓이 아닐 수도 있다

운동을 시작하면 손발이 따뜻해진다고들 한다.
하지만 이상하게도, 운동을 하고 나면 오히려 손발이 차가워지는 사람들이 있다.
이건 체질 탓이 아니라, 혈관 반응과 순환 루트의 문제일 수 있다.

차가워지는 건 열이 ‘도착하지 못했다’는 뜻

근육에 혈류가 몰리면서, 말초까지 전달되는 혈액이 부족해질 수 있다.
특히 목·어깨·등 근육이 뭉쳐 있으면,
혈액 흐름이 제한되며 손끝 발끝이 차가워지는 현상이 나타난다.
운동 자체보다 순환 환경이 먼저 개선돼야 한다.

순환 회복 루틴

1. 운동 전 가벼운 상체 스트레칭 (목, 어깨, 등)

2. 운동 중간 팔·손 털기, 손목 돌리기 1분씩

3. 운동 후 따뜻한 물로 손발 담그기 or 전신 샤워

4. 저녁엔 스트레칭+보습제 마사지로 말초 순환 도와주기

손발이 차가운 게 습관이 되면,
몸은 ‘내가 차가운 사람’으로 적응한다.
지금부터라도 따뜻하게 돌려야 한다.