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현대인의 ‘마음 쉼’ 트렌드… 일상에서 실천하는 마인드풀니스 루틴 확산
바쁜 일상 속에서 마음의 여유를 챙기는 ‘마인드풀니스’가 건강 트렌드로 자리잡고 있다. 마인드풀니스(mindfulness)는 현재 순간에 주의를 집중하고, 스스로의 감정과 생각을 알아차리는 연습을 말한다. 최근 심신의...
현대인의 ‘마음 쉼’ 트렌드… 일상에서 실천하는 마인드풀니스 루틴 확산
바쁜 일상 속에서 마음의 여유를 챙기는 ‘마인드풀니스’가 건강 트렌드로 자리잡고 있다. 마인드풀니스(mindfulness)는 현재 순간에 주의를 집중하고, 스스로의 감정과 생각을 알아차리는 연습을 말한다. 최근 심신의...
장 건강의 열쇠, 우리의 식탁에서 찾다!
우리 몸의 두뇌보다 더 많은 신경세포가 있는 장, 일명 '제2의 뇌'로 불리기도 하는 이 라투르지 기관은 단순히 영양소 흡수뿐만 아니라 면역력과 감정 조절에도 중요한...
수면 부족이 뇌에 미치는 영향: 글림프 시스템과 뇌 노폐물 배출 메커니즘의 중요성
수면 부족은 뇌의 건강에 심각한 영향을 미치며, 특히 글림프 시스템의 기능 저하로 인해 뇌 노폐물인 베타 아밀로이드 단백질이 축적될 수 있다. 이와 함께 블루라이트 차단의 중요성도 더욱 부각되고 있다.
혼자보다 함께 뛸 때 더 즐거운 러닝! 러닝 크루로 건강하게 달리는 비결
최근 혼자 뛰는 러닝이 지루하게 느껴졌다면, ‘러닝 크루’가 새로운 답이 될 수 있습니다. 러닝 크루는 단순히 달리기 모임을 넘어, 건강한 습관을 즐겁게 이어가는 소셜...