“운동할수록 손발이 차가워져요”…순환장애, 체질 탓이 아닐 수도 있다
운동을 시작하면 손발이 따뜻해진다고들 한다.하지만 이상하게도, 운동을 하고 나면 오히려 손발이 차가워지는 사람들이 있다.이건 체질 탓이 아니라, 혈관 반응과 순환 루트의 문제일 수 있다.
차가워지는...
다이어트에 성공하기 위한 겨울철 습관
겨울철은 춥고 활동량이 줄어들기 쉬운 계절이지만, 다이어트를 성공적으로 이끌기 위해서는 계절의 특성을 활용한 습관을 형성하는 것이 중요하다. 체중 감량은 단순히 섭취 칼로리를 줄이는 것을...
“밤에 다리가 저릿저릿해요”…초여름 ‘하지불안증후군’ 주의보
잠자리에 누웠는데 다리가 불편하다. 저릿하고 움직이고 싶어지고, 결국 뒤척이다 잠을 설친다. 날씨가 더워지며 이런 증상이 잦아졌다면, 하지불안증후군일 가능성이 있다.
초여름엔 낮 기온이 높고 밤엔 냉방이...
송파구, 원예치료 통해 어르신 정신건강 지원
관내 경로당 10곳에서 ‘원예와 함께 힐링’ 프로그램 진행
원예치료사가 직접 방문해 나무 심기, 꽃 만들기 지도…참여자 만족↑
송파구(구청장 서강석)가 관내 경로당에서 어르신들을 대상으로 “원예와 함께 힐링” 프로그램을 진행하고 있다.
코로나19 장기화에 따라 노년기 우울증...
“갑자기 숨이 찹니다”… 체력 저하인가요, 심장 문제일까요?
42세 남성 최승현 씨는 계단 몇 층만 올라가도 숨이 찬다.운동 부족이라 생각했지만, 최근에는 가슴이 조이는 느낌과 어지러움까지 나타났다.건강검진에서는 이상이 없었고, 혈압도 정상 수준.그럼에도 피로감이...
근육의 역할과 건강한 근육을 위한 생활습관
근육은 우리 몸을 움직이고 내부 기관을 보호하는 데 필수적인 조직입니다. 움직임을 담당할 뿐만 아니라, 기초 대사량을 높여 에너지 소모를 촉진시키고, 뼈와 관절을 지지해 부상...
다이어트와 운동의 시너지 효과: 건강한 몸을 만드는 비밀
다이어트와 운동은 건강한 삶을 추구하는 많은 사람들에게 익숙한 주제입니다. 그러나 두 가지가 함께 결합되면 놀라운 시너지 효과를 발휘할 수 있습니다. 이 기사에서는 다이어트와 운동의...
“빈대 확산 공포”에 도봉구, 공중위생업소 대상 특별 위생 점검 나서
전국 각지에서 빈대 출몰 신고가 잇따르는 가운데 도봉구가 지역 내 빈대 확산 방지를 위해 나섰다.
도봉구(구청장 오언석)는 11월 1일부터 30일까지를 빈대 특별 점검 기간으로 정하고...
“체형이 무너지는 느낌… 바른 자세만으로도 달라집니다”
어느 날 사진을 찍고 나면 깜짝 놀란다. 어깨가 안으로 말리고, 허리가 휘고, 턱이 앞으로 나와 있는 나의 모습. 체중 변화가 없어도 체형이 망가지면, 전체적인...
건강한 식단을 통한 삶의 질 향상
식단은 우리 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 올바른 식습관을 유지하면 우리의 건강과 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 바쁜 현대 사회에서는 많은 사람들이...
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도심 속 사바사나: “운동 끝나고 잠만 자는데?” 송장 자세가 주는 휴식의 진정한 가치
요가 수업의 마지막, 모든 동작을 마치고 조명이 어두워지면 우리는 바닥에 대자로 눕습니다. 바로 '사바사나(Savasana, 송장 자세)' 시간입니다. 초보자들은 "그냥 누워 있는 건데 이게 운동인가?"...
오피스 체어 필라테스: 출근부터 퇴근까지, 의자 위에서 끝내는 5분 스트레칭의 기적
"운동하러 갈 시간이 없어서..."라는 핑계는 이제 내려놓아야 할 것 같습니다. 하루 중 우리가 가장 긴 시간을 보내는 공간, 바로 '의자'가 최고의 필라테스 기구로 변신할...
집에서도 손쉽게 실천하는 ‘마음챙김 명상’, 바쁜 일상에 쉼표를 찍다
최근 마음 건강에 대한 관심이 높아지면서, ‘마음챙김 명상’이 일상 스트레스를 해소하는 인기 방법으로 자리잡고 있다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많은 현대인들은 짧은 휴식조차 갖기 어려운...
일상 속 AI 건강 관리, 내 손 안의 건강 멘토
AI 기술이 우리의 건강 생활에 빠르게 스며들고 있다. 이미 스마트폰, 스마트워치, 각종 헬스 앱을 통해 수면 패턴부터 걸음 수, 심박수, 식단까지 관리하는 모습이 익숙해졌다....
변하는 식탁 위 건강, 한국인의 영양 & 보충제 활용법
최근 식생활 트렌드가 더욱 다양해지며, 한국인들의 영양 보충에 대한 관심이 높아지고 있다. 업무에 바쁜 직장인부터 성장기 청소년, 건강관리에 신경 쓰는 중장년층까지 모두가 일상 속에서...
만성피로, 일상에서 벗어나는 5가지 실천법…“작은 변화가 활력을 부른다”
최근 직장인 김미정(가명) 씨는 일하며 늘 피로를 느껴 “아침에 일어나기도 힘들다”며 고민을 토로했다. 바쁜 삶 속 만성피로에 시달리는 이들이 늘면서, 피로 해소를 돕는 ‘슬로우...